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  手軽な運動ウォーキング

ウォーキング


体を健康に保つにはバランスの良い食事と、適度な運動が必要です。

なかなか、スポーツや運動をする時間が無い方も多いと思いますが、
誰でもできる気軽な運動としてウォーキングがあります。

ウォーキングは全身運動になるので運動としてはとても適切な物です。

特に弱まってしまうと歩けなくなってしまう足の筋肉を強化できるので最適な運動です。

正しいウォーキングの方法としては姿勢を正し、歩幅を意識してする歩く事が大切です。

ダラダラと歩いてもあまり意味がありません。

また、姿勢が悪いと腰や膝への負担も増えるので
姿勢を意識して正しく歩く事が必要です。

ウォーキングの時間は約20分から30分が適切です。

長い時間をかけすぎると体への負担が大きくなってしまうので、
体に負担が少ない様にする事も大切です。

ウォーキングの回数としては続けられるなら毎日がおすすめです。

有酸素運動なので毎日しても安心です。

毎日続ける事で足の筋力も強化できますし、
全身運動なので新陳代謝を上げる事も出来るので、
脂肪燃焼作用もあり痩せやすい体を作る事もできます。

また、血行も良くなるので冷えにも効果的です。

空いた時間にすぐに出来るのでウォーキングはおすすめです。





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